¿Cuál es la importancia de una alimentación saludable?

 

Una alimentación saludable es una de las bases para la salud, el bienestar , el crecimiento óptimo y el desarrollo , además protege contra todas las formas de malnutrición.

La estructura específica de una alimentación saludable, diversa y equilibrada depende de factores individuales, como la edad, el género, el estilo de vida, el estilo de actividad física, el contexto cultural, así como los alimentos disponibles en la región y hábitos alimentarios.

Consejos para una alimentación saludable, según la OMS.

• Consuma alimentos variados, incluidos frutas y verduras.
• Reduzca el consumo de sal.
• Consuma cantidades moderadas de grasas y aceites.
• Limite el consumo de azúcar.
• Mantenga una buena hidratación bebiendo suficiente agua.
• Evite el consumo peligroso y nocivo de alcohol.

Referencias:

https://www.who.int/es/health-topics/healthy-diet#tab=tab_1
https://www.who.int/es/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---healthy-diet

https://www.paho.org/es/temas/alimentacion-saludable